ジムとごはん

今朝は納豆ご飯とジュンサイの味噌汁

しっかり食べて元気です

今日は健康維持と女性らしいラインを目指そうと友人と初めた筋トレ、ジムのことを少し

朝５時半に起きて身支度を整え、６時半に待ち合わせ

９０分ほど様々な器具を使って筋トレで汗を流しています

まずはウォーミングアップ

エアロバイクをおしゃべりしながら１５分　

ストレッチもして筋トレの準備完了

トレーナーの指示のもと　様々な器具を使って、トレーニング

トレーナーは知識と経験豊富な70代の力夫（りきお）先生

私たちは親しみを込めリッキー💛と呼んでいます

最近ハマってるのがこれ

他にも太ももの筋肉を鍛えるトレーニングとか・・・

最後に全身が「ぶるぶるする」マシーン

最初にこのマシーンに乗った時、お腹のぜい肉がブルブルブルブル・・・・ショックを受けました

4カ月でブルブル揺れるぜい肉が減りつつあるのを体感

リッキーと毎回一緒に励ましあって通っている友人に感謝です

ジムに通い始めて　定期的に自分の体を数値化するようになり、

日々食べ過ぎないように気を付けたり　

すっかり健康のバロメーターになっていて

かなり苦しかった腰痛、肩こりも解消!!!!←これはかなり嬉しい

体のどこかが痛い・・・というのは　日々の生活のストレスの要因になるので

これがなくなった今は　かなりストレスフリー

とりあえず、4カ月続けてみたら　こんなに嬉しい変化を体感できています

めっちゃ美味しかったです

今度レシピ、紹介しますね！

自分の体に責任を持つ

健康管理、健康維持は仕事のうちと私は思っています

更年期　真っ只中の年代の私ですが　生活を整えること、心持ちを変えることで体は楽になっています

無理しすぎず、適度な運動と食事、

そして、笑って過ごす（※これが大切）

これらが私の持続可能な生活習慣です

自分でできる免疫力が上がる生活を心がけ、日々ウィルスに十分気を付けながら過ごしましょうね！

では笑顔の週末を！

2021.8.21　Lots of love, NORICO